sábado, 15 de novembro de 2008

Bem rapidinho


Depois venho com mais calma...



terça-feira, 11 de novembro de 2008

Apenas o início da caminhada...




Oi gente, antes de mais nada, obrigadíssima pelas visitas, pelos comentários!! Tive minhas primeiras jacadas, mas nada tão terrível e que eu não pudesse de fato. Aquelas coisas pra se fazer uma vez a cada dois meses kkkkkkkk. Almoço de sábado numa churrascaria, comi, mas não saí da linha totalmente. Depois teve sorvete, com o calor que tá aqui.... E só! Tratei de retomar logo logo a reeducação!



O que percebí com isso foi uma coisa que achei espetacular: Não consigo mais comer muito, em quantidade. O pouquinho que como, já me satisfaz. Antes, quando eu queria, parecia que era um "saco sem fundo".



Bom, hoje é dia de PESAGEM do Desafio Desistir Jamais, eu não sei como eu mesma estou me aguentando pois me pesei na mesma balança do início do desafio, e advinhemmmmmm ou melhor, vejam:




É isso mesmo, dos 87,7 Kgs que começei, hoje estou com 84,2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Estou agora mais segura ainda de continuar, e isso só faz eu me sentir melhor, cada dia bem mais leve, saudável, parece que meu coração me agradece de verdade! Tão felizzzz
Eu já sabia que tenho facilidade tanto pra perder quanto pra ganhar peso, mas não pensei que teria essa resposta tão rápida... bem, mas esse post é pra lembrar que isso é apenas o começo da caminhada! Ainda tenho muito o que continuar pra conseguir de fato chegar onde quero e ser mais saudável.

Amanhã tenho comprinhas de frutas e verduras novamente, pois dei uma baixa nelas kkkkkkkk



Obrigada, meu Deus, por me dar a chance e a dádiva de ver que eu posso, sim, que eu só preciso querer e trabalhar para que as coisas aconteçam.




Como amanhã vou fazer compras de frutas e verduras, e como meu peso me deixou animada resolvi tirar foto das coisas que tenho aqui que estão me ajudando nessa caminhada (que coisa mais boba) mas enfim, tirei!!! kkkkkkkkkkkk é a que está no começo deste post!


De despedida, recomendo pra todo mundo, esse pão que comprei e agora só como dele! Delicioso, totalmente light, faz o intestino funcionar, e dá uma sensação de saciedade incrível! Meu eleito:

Sobre a linhaça:

"É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças.Seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional.

A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.* SISTEMA DIGESTIVO: Previne ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência.* Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais fibra que a maioria dos grãos.* SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão."

Fonte: www.clubedaboaforma.com.br

Linhaça para afinar:

Essa semente, rica em fibras e nutrientes, faz um bem enorme para a saúde e - acredite! - ajuda até a diminuir a fome.

No mundo da nutrição saudável, a linhaça tem roubado a cena. Afinal ela é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e ácidos graxos essenciais que não são sintetizados pelo organismo. “Ao consumir com regularidade 2 col. (sopa) por dia, é possível prevenir inúmeras doenças, entre elas o câncer”, diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP).
O lado bom da história é que comer essa sementinha não é ruim, nem complicado. “Seu sabor é suave e dá para acrescentar tanto o grão como a farinha integral em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, cereais, massas de pães e de bolos, etc. Ela também pode substituir o óleo ou a gordura em uma receita. Se o recomendado é usar 1/3 de xíc. (chá) de óleo normal, você pode utilizar 1 col. (sopa) de linhaça moída no lugar”, ensina Roseli.
Às consumidoras de primeira viagem, a nutricionista Márcia Regina Dal Medico (SP) avisa: “É muito difícil a casca do alimento se romper durante a mastigação, o que impossibilita sua digestão e absorção pelo corpo. Para um melhor aproveitamento, o ideal é triturá-lo a seco em liquidificador e depois guardá-lo na geladeira, para que não sofra o processo de rancificação”.


4 bons motivos para consumir o grão ainda hoje:


1. dá um up na beleza:

Já está comprovado que em situações de estresse prolongado e exposição excessiva ao sol, entre outros fatores, produzimos radicais livres que danificam as células e aceleram o envelhecimento. E não é que a linhaça ajuda a combater esse processo? “Como é fonte de ômega-3, tem uma importante ação antioxidante, neutralizando esses efeitos prejudiciais, além de fortalecer as unhas e evitar a queda dos cabelos”, destaca Roseli. “Ela também beneficia a circulação, tem ação antiinflamatória e ameniza a retenção de líquidos e a celulite”, complementa. De olho nesses benefícios, a indústria cosmética tem usado a semente na formulação de diversos produtos. “Por ser um ativo exfoliante, que faz uma limpeza profunda da derme, revitalizando-a, empregamos a linhaça em nossos sabonetes”, conta Cristiane Calvo, gerente de desenvolvimento de óleos, sabonetes e perfumaria da Natura (SP).

2. energia para malhar:

Sim, o cereal também é superindicado para quem treina, já que melhora o rendimento durante a prática esportiva e retarda a fadiga. “Isso porque favorece o aumento do metabolismo e a eficácia na produção de energia. Na prática, os músculos se recuperam com mais facilidade”, diz Márcia Dal Medico. Devido a suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, pesquisadores acreditam que suplementos de óleo de linhaça ajudam a reduzir as dores musculares depois da ginástica, além de colaborar na recuperação de lesões e hematomas mais rapidamente.

3. corpo e mente turbinados:

Considerado uma das principais fontes de fitosteróis, bioflavonóides e ômega-3, esse alimento melhora a imunidade e evita a formação de placas de gordura nas artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Tem mais: auxilia o tratamento de artrite reumatóide, remove o excesso de sódio dos rins, diminuindo a retenção hídrica, mantém equilibrados os níveis de glicemia, regula o trânsito intestinal e atua no tratamento da depressão. “A linhaça reduz ainda os sintomas da tensão pré-menstrual e da menopausa”, arremata Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SP).

4. Menos fome:

A quantidade de fibras presente na semente — cerca de 4 vezes mais do que na aveia — promove e prolonga a saciedade e contribui para que os nutrientes entrem mais lentamente na corrente sanguínea. “Isso faz com que a insulina não aumente rapidamente no sangue, o que estimularia o acúmulo de gordurinhas”, esclarece Roseli Rossi. Estudos mostram também que a suplementação feita com o óleo alivia constipações associadas a menus pobres em carboidratos e ricos em proteínas.

Fonte:http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/227/artigo65455-1.asp







sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Hidro e natação (ahá)






Hummmmmm













3 vezes por semana, pela manhã: HIDROGINÁSTICA (8:00 Às 9:00)





3 vezes por semana, pela tarde: NATAÇÃO (15:30 Às 16:15)



Boooraaa????

Será minha nova rotina, a partir da próxima semana. Tem um centro aquático aqui, na esquina de casa! Pela manhã, eu sozinha. À tarde, de acompanhante da minha filha(ela tem só três anos), ganhei até desconto! Ficou tudo por R$ 50,00!!!!!!




Num tô dizendo... ou emagreço, OU EMAGREÇO!!!

PASTEL

Hehehe estou me sentindo poderosa,
é, comi meio pastel com minha filha ontem no shopping. Nem por isso vou morrer, nem vou comer mais dois, nem parei minha reeducação, nem vou comer mais besteiras nos próximos pelo menos sete dias.
É tão booomm constatar que a gente é quem manda na comida!!! E que não preciso passar vontade, posso sim dar uma mordidinha. Sabendo o que é, o que aquilo faz em mim, tentando compensar...sendo realista!

quarta-feira, 5 de novembro de 2008


Cardápio básico

Oláa

meu cardápio básico, pra constar:



Café da manhã:

uma xíc de café com leite desnatado com adoçante;
uma ou duas fatias de pão integral com requeijão light;
uma fruta (se quiser)

variações:
seis morangos; iogurte desnatado; meio pão francês; uma fatia de presunto; uma fatia de queijo; um ovo cozido.


LancheS (manhã e tarde):

Uma fruta; pedaços de fruta; iogurte desnatado; gelatina light; 2 bolachas light.



Almoço:

Duas colheres de sopa de feijão;
Duas colheres de sopa de arroz;
Porção generosa de saladas diversas e/ou legumes cozidos (gosto muito de cenoura ralada crua, tomate e alface com sal e vinagre; vagem refogada; couve flor cozida; às vezes incluo um ovo cozido, e o que mais a imaginação inventar);
Carne magra grelhada ou assada.


Jantar:

Nessa hora prefiro apelar para os lanches outra vez, ou repetir o café da manhã, pois nessa hora antes da RA eu enfiava o pé na jaca mesmo, com cuscuz, pães, bolos, macaxeira e inhame, hahahaha. Como não estou sentindo fome, estou me dando bem nesse horário com: uma fatia de pão integral com alface e tomate, requeijão light ou uma fatia de presunto, e uma fruta.



Bom, eu cortei totalmente as gorduras maléficas, o açúcar refinado, só adoçante e frutas.
Acho que vale dizer que eu não gosto de suco de frutas, no lugar deles eu tomo é MUITA ÁGUA mesmo, prefiro comer a fruta, pois sei a diferença que faz entre um e outro.

Fiz compras ontem, e pra variar comprei alguns envelopes de suco CLIGHT. Pra beber bem geladinho na hora que der vontade de doce!

Estou adorando isso tudo!! Heheheheh Tá danado que eu não emagreça! Só com a quantidade de porcarias que eu comia e deixei de comer... hehehe

MENINAS>>>>> obrigadíssima pelas visitinhas que tenho recebido, estou retribuindo todas, talvez com algum atraso, mas me verão por lá! Estou adorando esta troca e conhecer novas pessoas!! Força, persistência e desistir jamais para todas nós!!!! Beijosss


Ahhhhhh, pra os próximos posts vou tentar pelo menos alguma vez por as fotos das refeições (será?), também algumas fotos minha de antes e de agora (de agora nem tenho direito, fujo mesmo) tenho que scanear ainda. Beijinssssss

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Conseguindo....



Olá amoras da minha vida!!!!








Estou tão tão tão mas tãaaaaaooooooo feliz!





O começo da minha RA posso classificar como muito bom, mas eu bem sei o porquê! De alguma forma conseguí colocar dentro dessa minha cabeçinha de vento, o pensamento magro. A Lu postou uma enquete perguntando o quanto a gente pensa em comida? Minha resposta é: sempre, o tempo todo. Porém, cada vez em me alimentar melhor, cuidar mais de mim, preservar minha saúde, ou melhor, resgatá-la! (por mais que eu esteja com a saúde em dia, sei que a gordura que me pertence hoje não é bom indício não é?!) e ficar lindaaa, voltar a ser e melhor: me sentir jovem, afinal tenho apenas 28 anos e levo uma vida de pelo menos uns 20 anos a mais, o mesmo posso dizer da minha aparência. Nossa, quando olho no espelho me pergunto cadê eu????

Bom, mas estou caminhando, estou bem, e estou gostando.

O fim de semana foi sim, cheio de TenTações. Casa da minha mãe, vixiiiiiiii ela adora coisinhas docinhas-gordurosinhas e etc. E se admirou comigo, pois eu nem tchummmm hahahahahaha. Pensando o quê??? Tô firme! Comí uma cenoura ralada crua sem tempero, tomate, alface, peito de frango grelhado, duas colheres de arroz branco, duas colheres de feijão. Um prato delicioso! E fiquei satisfeitíssima. Três horinhas depois comi meia maçã, pois não estava com fome. E no jantar, uma fatia de pão integral com presunto e um ovo cozido. Maravilhoso!!

Estou me sentindo leve só de saber que não estou mais ingerindo açúcar e nem gorduras como antes!! Estou procurando fazer minha alimentação o mais NATURAL possível, com alimentos que me fazem bem, e que tenho prazer em comer, claro!

Não sinto fome, nem um pouco, pelo contrário, é engraçado porque sinto minha barriga como se estivesse roncando, pedidndo comida, as vezes até fico triste com isso, mas daí bebo água, e reparo que na verdade, estou cheia. Sei que isso é apenas a reeducação, e não vou ceder. Pretendo seguir assim, por toda a vida. Claro, agora o momento é de correr atrás do prejuízo, afinal... mas, é Reeducação, e essa é que eu quero pra minha vida!!!

Só ontem é que me sentí um pouco triste, louca mesmo pra beliscar besteiras, mas parava e via que estava ainda me sentindo cheia mesmo tentando beliscar pedacinhos de maçã... a verdade é que é a falta de doce que me deixou triste, rsrsrsrssss.

PÁRA TUDO>>>>>>>>>>>>>

Não tinha banana, corrí e fui comprar. Não comí assim que comprei, aháaaaa, preferí ir dormir pra passar.A danada foi meu café da manhã hoje, acompanhada de uma fatia do pão integral com semntes de linhaça, uma colher de chá de requeijão lihgt(não sou de ferro rsrs) e uma fatia de presunto light, uma xícara de café com adoçante.

Sabem o porquê da banana?? e de eu lembrar dela ontem, justo nessa hora tão down:

BANANA: Afasta a depressão.Acordar se sentindo péssima e viver com a sensação de ter chegado ao fundo do poço. Já aconteceu com você? Quando esses sentimentos se prolongam por dias, o melhor é procurar ajuda médica. Mas, comendo direito, dá para amenizar a tristeza que parece não ter fim. Uma dieta rica em vitaminas B1, B6 e C, ácido fólico, niacina, cobre, magnésio, ferro e ômega 3, garante a nutricionista Joselaine Stürmer, traz alívio. É que esses nutrientes estimulam a fabricação da serotonina (caso da banana), da dopamina e da noradrenalina, neurotransmissores que regulam o humor.Além da banana, aumente a ingestão de:• Semente de abóbora, rica em magnésio.• Soja, boa fonte de cobre.• Feijão-preto, lotado de ferro• Folhas verdes, com muito ácido fólico.• Farelo de trigo, cheio de vitamina B6.• Abacaxi, rico em vitaminas do complexo B, A e C.• Linhaça, arenque, atum, salsão e sardinha, ótimas fontes de ômega 3.
Fonte: Revista boa forma.

Eu tenho minhas cartas na manga!!! HAhahahahah ops, manga não... também não vamos exagerar né?!!




sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Preciso dividir

Tá, eu só ia voltar amanhã...

Mas preciso dividir esse texto com vocês, A-D-O-R-E-I.

Vão lá, além do que o site é super bacaninha! http://www.pratoaporter.com/2008/10/reciclar-reutilizar-reduzir/

Falta um dia e futura surpresa

Olá pessoas, rsrsrssss

Bom, final de mês, falta um dia pra começar de fato o desafio "Desistir jamais" e fiz as primeiras compras: Pão de trigo integral- integral mesmo!, iogurte desnatado e chá verde! Com o café da manhã garantido (aháa) , amanhã devemos ir fazer as compras de mês e então virão os outros alimentos, além das frutas e legumes.

Tomar dois litros de água - isso aqui vai ser pouco! Acho que dois litros é o que tomo só com a maratona de levar e buscar minha filha na escola! Calor triste!!



SURPRESA >>>>>>>>>>>>>

Num é que o marido chegou dizendo que vai ter de viajar a trabalho provavelmente semana que vem, e que deve ficar no mínimo um mês viajando???!!!
ADIVINHEMMMMMMMM

Vai encontrar nova mulher!!! Mais um incentivo né, não gente.
Pela primeira vez fiquei feliz de ter ele tanto tempo longe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
E mais: não disse a ele do desafio, nem vou dizer, nem antes, nem agora, nem depois. Deixa ele ver!!!
Em tempo: o sonho dele é, também, que eu volte a ser magrinha como era. Gente ele me idolatrava!!! Eu que descuidei né. Mas agora, um novo começo. Ou melhor, o começo!

Até amanhã!!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 29 de outubro de 2008




Eu VOU voltar a ser assim!!!!!!!!!
Engraçado, essa noite foi bem leve rsrsrs. Depois de fazer o blog, começar a me preparar pra RA, não é que eu começei a pensar leve?? até já me sentí mais leve, de verdade... isso parece loucura, mas me sentí muito bem, só em pensar que dei o primeiro passo a caminho do meu resgate! Estou empolgada, empolgadíssima.
E pensar que eu, realmente, já fui assim... e voltarei a ser! Adoro a Angelina Jolie, desde que ela teve sua fama aumentada sempre que via fotos dela eu pensava: Puxa, ela realmente é linda!!
Genteeeeeeee e num é que eu era assim também??? Ai, isso me sufoca!@!!!!!!
A gota dagua viu.
Bjssss






terça-feira, 28 de outubro de 2008

Continuando...



COMEÇA DIA 01/11/2008 ATÉ 02/01/2009


O que consiste o desafio?

Você deverá:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
- Colocar seu peso uma vez por semana




Dia de pesagem: Domingo (com a possibilidade de colocar o peso até terça-feira).

Dia do cardápio: Toda terça-feira (deverá ser colocado o cardápio anotado na segunda).

Desafio entre em forma em 2009

Ai meu Deus!!!!


Bem, dei o start! Acabei de fazer a minha incrição no desafio da Lu francesa (http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=562), preciso memso tomar a decisão, começar e seguir. Do jeito que dá, não dá pra ficar!!! Acho que assim vai ser fácil levar com a ajuda de pessoas como eu, na mesma luta. Vamos que vamos né... 2009, me aguarde. Não suporto mais olhar minhas fotos antigas lindas (como eu era linda buáaaaaa) e ficar decepcionada comigo mesma, vendo como estou.

Agora vai!